En estos casos la persona inicia un gran número de retos o proyectos los cuales acaba dejando a medias o, incluso, abandonando. Habitualmente, la persona tiende a dedicar numerosas horas de trabajo y esfuerzo, para luego desistir cuando está a punto de conseguirlo.
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Estas conductas auto-saboteadoras aparecen sobre todo ante situaciones que implican una gran responsabilidad o cuando la persona debe tomar una decisión importante la cual implicará algún tipo de cambio en su vida.
Por lo tanto, estos pensamiento obsesivos y comportamientos dañinos son solamente un síntoma de que existe algo en lo profundo del pensamiento que debe ser examinado.
La persona empieza a sentir un miedo intenso y una sensación de falta de control y seguridad y se deja dominar por dichas sensaciones, no llegando a realizar o saboteando la consecución de un logro debido a esos miedos.
Pospones lo que sabes que es importante. Te ocupas con tareas menores, distraes tu atención o esperas more info el “momento perfecto”. Internamente, temes no cumplir las expectativas si te entregas por completo.
Ahora bien, cada persona reacciona a su entorno de distinta manera y cuenta con experiencias de vida y competencias diferentes, por lo que no siempre es sencillo identificar una sola causa por la que podamos explicar por qué alguien puede llevar a cabo conductas de autosabotaje.
Las consecuencias profesionales del autosabotaje son claras. Evitar oportunidades laborales o proyectos importantes resulta en estancamiento profesional. Muchas personas se enfrentan a la procrastinación y pierden plazos cruciales, lo cual afecta su reputación.
Cuando la persona toma consciencia tanto de sus miedos como de sus propias creencias, en muchos casos irracionales, es mucho más sencillo elegir las decisiones más acertadas y evitar llevar a cabo acciones saboteadoras que detengan u obstruyan sus aspiraciones.
Los terapeutas trabajan con los pacientes para desafiar y reemplazar estas creencias limitantes con pensamientos más positivos y constructivos. Además, se emplean técnicas de mindfulness para aumentar la conciencia del momento presente y reducir la reactividad emocional.
Otra estrategia efectiva es el establecimiento de metas realistas . Los terapeutas guían a los pacientes en la creación de objetivos alcanzables y en la elaboración de planes de acción concretos.
Buscar apoyo profesional: La terapia psicológica puede proporcionar herramientas y perspectivas valiosas para enfrentar el autosabotaje.
Reconocer la conducta de autosabotaje es el primer paso para superarla. Aquí hay algunas señales comunes:
La introspección nos permite comprender nuestras emociones y pensamientos, lo que conduce a una mejor toma de decisiones.